会长是女仆大人土豆一夜没睡，第二天简直是废了！
日出而作，日落而息。对什么时候该睡觉，什么时候该起床的问题，我们的身体总是保持诚实。回忆一下熬夜看球或是通宵复习后的早晨，你那种迷迷糊糊脑子不好使的感受，便是不按照身体指令好好休息的代价。http://www.21xv.com/uploads/allimg/160809/1-160P9205SSS.jpg可是我们为什么要睡觉？有的人认为是为了保存能量和隐蔽；也有的人认为睡觉起着帮助身体恢复的功能；有理论主张睡眠是为了给新的学习记忆腾出空间，也有理论主张睡眠是为了给脑细胞一个机会排掉积攒了一天的“垃圾”。这个问题看起来简单，但事实上科学界众说纷纭，至今也没能给出一个确切通用的解释。图片来源：www.iran-daily.com不过，大量的科学研究也确定了一件事：我们的睡眠受到生物钟和睡眠内稳态这两大机制的调节，生物钟帮助你白天觉醒黑夜入睡，而内稳态则负责维持睡眠和觉醒的平衡——你处在觉醒状态的时间越长，你想要睡觉的需求也会越大。可想而知，长时间的睡眠剥夺并不是什么好事。只是，具体有多坏？近日，比利时列日大学的神经生物学家皮埃尔·马凯（Pierre Maquet）和同事就在《科学》杂志上发表了他们的研究结果——为了搞清楚人们在该睡的时候没有睡觉时，他们大脑到底做了些啥，33名志愿者为科学“牺牲”了自己的睡眠。神经生物学家皮埃尔·马凯（Pierre Maquet）图片来源：www.fmre-gske.be马凯和他的团队招募了17名男性志愿者和16名女性志愿者，他们的年龄在21岁上下。这些志愿者们自愿接受“惨无人道”的待遇——在参与实验的过程中，他们有连续42个小时是不允许睡觉的！而为了确认究竟哪部分大脑在睡眠剥夺的过程中发挥了作用，他们需要接受12次功能性磁共振成像（fMRI）扫描。在每次fMRI扫描的过程中，他们还必须接受PVT测试（精神警觉性测试）以确定他们当时的反应能力。所幸，在完成这项“42小时不给睡觉”大挑战后，他们将能舒舒服服地睡个好觉。好梦之后，他们还将回来接受第13次fMRI，用来与睡眠剥夺时的数据进行对比。在实验的全程，研究人员还测量了参与者的褪黑素水平，褪黑素浓度的变化反映了他们的生物钟周期。参与者们在睡眠剥夺实验前会在实验室睡两个晚上，分别用于适应实验室环境和睡眠基线测量，之后他们需要在5勒克斯照度21摄氏度的房间中待上42个小时（42h-CR）——不许睡觉。在这个过程中他们会经历12次fMRI扫描。而随后，他们能安心休息12个小时，再进行第13次fMRI扫描。图片来源：参考文献对比不同时期的数据，研究人员惊讶的发现，睡眠缺失对大脑不同区域的影响并不是一致的。大脑对生物钟的反应大概可以分为两种：“严格听话型”和“不管不问型”。大脑皮层下的区域，包括中脑和丘脑等结构就属于前者——它们是生物钟的忠实哨兵，无论睡没睡好，活跃程度都还能与生物钟节律保持一致。而大脑皮层的大部分区域，比如前额皮质等等，它们就不大买生物钟指令的帐——只要睡眠需求大了，它们就会自动进入不活跃状态。马凯认为，这就是为什么在熬夜之后，即便是在本该精神的大白天，我们却依然会“迷迷糊糊”的原因。——当你大脑的许多区域已经完全不理会时间的提示而自顾自得睡觉了，你怎么能要求它像平时一样反应机敏呢？人脑的主要结构：额叶（粉红色）、顶叶（绿色）和枕叶（蓝色）图片来源：hzh.wikipedia.org长时间的睡眠剥夺导致的脑部变化也反映在参与者的行为上。随着清醒时间的延长，他们变得越来越焦虑不安，无精打采。PVT反应测试的结果也显示，睡眠剥夺使他们的反应时间变得更长，而受生物钟的影响，他们在凌晨的表现尤其差。也就是说，这些参与者的认知能力和情绪都遭到了睡眠不足的损害。而在充分的睡眠之后，fMRI测试和其他各项调查都显示，参与者的各项指标回到了正常水平。但需要注意的是，在这项研究中，这些测试并不是针对长期效应设置的，所以并不意味着醒两天睡一天就足够将熬夜的负面效应都“补”回来。33个被试样本量小了点，但是3000人的睡眠剥夺实验……有点困难。图片来源：lovindublin.com在一夜未眠后的早上9点保持清醒是一件非常困难的事——这是每一个有过刷夜经历的人都清楚的道理。而马凯的研究则揭示了这一道理背后的原因。生物钟和睡眠内稳态对不同的脑部区域有着不同的“控制力”，这也许能帮助科学家更好地了解睡眠对大脑各处的不同意义。而对于我们这样的普通人来说，马凯和他的团队告诉我们的最重要的一件事，我们早已听过无数遍：没事还是少熬点夜吧。一个AI说它干啥，就跟有人会听似的……
精选留言
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詩欣Lancy🐻http://wx.qlogo.cn/mmopen/vi_24/gia9TticbVQGab6yhibXnXH84HXd94Qtld4dRWjLssEYM9Aic9fSkb1PgIuuSJyapNleREMX6RQBTLI/96
3000人的样本量。。找一两家三甲医院的医生护士做，一下子就够了。
6小时前
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芹菜http://wx.qlogo.cn/mmopen/vi_24/gia9TticbVQGYEB4mVQ561Wic58PakM3pHbFnedft4QZibbiahEGKnRDAXFGANgSkXy8VfrniczLPyJaI/96
所以孕傻是有道理的，刚生完没来得及开心就要没日没夜地喂奶，几个月睡不了整觉，谁都会傻的
6小时前
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Carolynhttp://wx.qlogo.cn/mmopen/vi_24/gia9TticbVQGYoCExypMaTH79Y6SKibgnfbvVMBn2r59z2riaI2tsiagqluoD71s9ibrX8mE2NK5vo00g/96
睡眠剥夺实验。。怎么会有这样丧心病狂的实验 😂😂一群有起床气的人醒过来会掐架吧
6小时前
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T-Mao 启凡http://wx.qlogo.cn/mmopen/vi_24/gia9TticbVQGap6t1OxDgiaib4Gk3KJ1rVDSug7m3Y5QIgDygHxEuvicIibBs0oPIlAHT7CQuNGN788Wg/96
道理我都懂，可就是控季不住我技己啊！
6小时前
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伊瓢http://wx.qlogo.cn/mmopen/vi_24/Rf42ldO9gTVKMAL5qE1JItZGic2pIURetG2uW68ScovLmgkoicZkNGJx3IUhNicNLlq5rmSdicWtcX0/96
我能转给老板和客户么？
6小时前
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閃光少女。http://wx.qlogo.cn/mmopen/vi_24/sghjEtPVfibdtM4nYyeYXfvJjoYKIRicgFViafSibrIlrnQYtD7fd7BX7jcHxiaYp7H2mZKID6fJNTfE/96
初中时候每天晚上学习只睡5 6个小时，周五晚上一觉睡到第二天下午，完全没长个儿不说还抑郁症了…
6小时前
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Toqhttp://wx.qlogo.cn/mmopen/vi_24/hqDXUD6csUib1USeBM91dTwpNBCrt7NjoBg521MdrWVD82uKoibwVaib8c4Dsfnk7mdKL6CViaicfDicI/96
我不熬夜第二天九点也不清醒是为什么研究研究晚起睡多了是不是也会不精神🙏🏼🙏🏼
6小时前作者回复
是。
6小时前
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在啊在?http://wx.qlogo.cn/mmopen/vi_24/xJmkG2ZKawuTESOMFNCDic42A5UUwibW6frmtg7lQ6T1iabaicq46XZ5VibGic8EJTfVzDXVMY4Y76ibzE/96
昨晚到4点半都睡不着的我过来报个到。。。失眠狂
6小时前
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52Hzhttp://wx.qlogo.cn/mmopen/vi_24/gia9TticbVQGb65KyINgBY1VTqGicNN8yCiahgLts1ZmrrWsJPByQBA9Os7AcNen7ErdvqI3YTpHrs0/96
呵呵呵呵所以我现在躺上了床
6小时前
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A。12 http://wx.qlogo.cn/mmopen/vi_24/hqDXUD6csU9hANTSEyyTRXKTR5X8PJCxQica0Nb2KJz1wext2jCrsao1qeFTBYWj2ic19kPMdZpCY/96
有时候不是我不想睡 是没法睡啊 如果可以的话 我多想每天正常睡觉
6小时前
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月是故乡明http://wx.qlogo.cn/mmopen/vi_24/hqDXUD6csU9fETC3cY34SWasdjpko63icEMVx9FE8QvrCjsjjsDIJOE2iaQ517Ijic1zibIs7rsufxQ/96
是的。我的今天就废了?
6小时前
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Ray睿 🍭http://wx.qlogo.cn/mmopen/vi_24/hqDXUD6csU8wTUiagUOqtYdycUWQ0bV7ZsvVaGsPd1jCibnzII4U9uFd7vTtbfl8zvbsyib2RHd2Io/96
一般熬完夜第二天会超精神，第三天才开始废是怎么回事。。。。
1小时前作者回复
生物钟疯特了。
18分钟前
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林大王http://wx.qlogo.cn/mmopen/vi_24/gia9TticbVQGaRbCzhtuAMel9vPzsk5aBuh2XibGfv4TVibhX6477pEBdRTd8fceicWoN1OvkkXicwQdU/96
通宵写论文，从晚上敲键盘到第二天下午……讲真熬到后来感觉自己都快漂浮起来了智商降低大概就是从那一刻开始的
43分钟前
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杨杨杨杨说不清http://wx.qlogo.cn/mmopen/vi_24/gia9TticbVQGaBqAFtjgCUDricu8p2KlHqhkmpPVy0cNslDJUs8uzibYzNIol6DJb1jd1gDB5dCBcd4/96
文献名啊求
50分钟前
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